गर्मी में सुबह खाली पेट खाएं ये चीजें, पूरा दिन रहेंगे फिट और ताजा
गर्मियों की शुरुआत होते ही तेज धूप, पसीना और शरीर में थकान आम हो जाती है। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत हेल्दी चीजों से करें, तो ना सिर्फ आप एक्टिव रहेंगे, बल्कि थकावट, चिड़चिड़ापन और डिहाइड्रेशन जैसी दिक्कतें भी दूर रहेंगी। खासतौर पर सुबह उठकर खाली पेट क्या खा रहे हैं, ये बहुत मायने रखता है।
अगर आप भी गर्मियों में खुद को फिट और एनर्जेटिक रखना चाहते हैं, तो आइए जानते हैं वो 6 चीजें जो सुबह खाली पेट खानी चाहिए—
1. खीरा –
सुबह-सुबह खीरा खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पानी भरपूर होता है जो शरीर को ठंडक देता है। खीरे में काला नमक डालकर खाने से पाचन सुधरता है, पेट ठंडा रहता है और स्किन भी ग्लो करने लगती है।
2. भीगा हुआ आंवला या आंवला जूस
आंवला मतलब विटामिन C का पक्का खजाना। रातभर भिगोकर रखा आंवला या सुबह-सुबह एक ग्लास आंवला जूस पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है, स्किन साफ होती है और पेट भी एकदम दुरुस्त रहता है। साथ ही गर्मियों में जो एलर्जी होती है, उनसे भी बचाव होता है।
3. भीगे हुए बादाम –
रात को 5-6 बादाम भिगोकर रख दीजिए और सुबह उठकर छिलका निकालकर खा लीजिए। इससे दिमाग तेज होता है, शरीर को ताकत मिलती है और पेट भी अच्छे से साफ होता है। ये कॉलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में भी मदद करता है।
4. नींबू पानी –
गुनगुने पानी में थोड़ा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीजिए। ये बॉडी से गंदगी (टॉक्सिन्स) बाहर निकालता है, वजन कम करने में मदद करता है और स्किन को चमकदार बनाता है। गर्मी में पेट ठंडा रखने के लिए ये एकदम बेस्ट है।
5. तरबूज –
तरबूज को गर्मियों का सुपरफ्रूट कहा जाए तो गलत नहीं होगा। इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है। सुबह खाली पेट खाएं तो शरीर को ताजगी मिलती है, डिहाइड्रेशन नहीं होता और स्किन व बाल भी हेल्दी रहते हैं।
6. भीगी हुई किशमिश –
किशमिश में आयरन और एनर्जी दोनों होती हैं। रातभर भीगाकर रखी
4-5 किशमिश सुबह खा लें तो खून की कमी नहीं होगी, पाचन बेहतर रहेगा और शरीर थकावट महसूस नहीं करेगा।
अगर गर्मियों में सुबह की शुरुआत इन हल्की और हेल्दी चीजों से करेंगे, तो दिनभर ताजगी बनी रहेगी। साथ ही पेट भी सही रहेगा और चेहरे पर अलग ही निखार नजर आएगा।
लेकिन ध्यान रखें, अगर किसी चीज से एलर्जी है या कोई हेल्थ प्रॉब्लम है, तो डॉक्टर से पूछकर ही अपनी डाइट में बदलाव करें।
Disclaimer: यह जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स और सामान्य सुझावों पर आधारित है। किसी भी चीज को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह जरूर लें।
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