शारदीय नवरात्रि 2024: 3 अक्टूबर से शुरू, उपवास करते समय इन बातों का रखें खास ख्याल
नवरात्रि का समय देवी दुर्गा की पूजा और उनके नौ रूपों की उपासना का होता है। इस दौरान लोग नौ दिन तक उपवास रखते हैं, जो धार्मिक और सेहत के लिए दोनों तरह से महत्वपूर्ण माना जाता है। अगर आप भी नवरात्रि के उपवास रख रहे हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है ताकि आपकी सेहत ठीक रहे और उपवास सफल हो।
1. सही और संतुलित आहार लें
उपवास के दौरान शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी न हो, इसके लिए ऐसा खाना खाएं जो पौष्टिक हो। जैसे फल, दूध, दही, मखाना, कुट्टू का आटा और साबूदाना खाएं। तली-भुनी चीजों से बचें क्योंकि इससे सेहत बिगड़ सकती है। हल्का और सेहतमंद खाना खाने से आपको ऊर्जा मिलती रहेगी और आप स्वस्थ रहेंगे।
2. पानी खूब पिएं
उपवास के समय शरीर को पानी की जरूरत ज्यादा होती है। दिनभर पानी पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और शरीर के अंदर की गंदगी बाहर निकलती रहे। आप नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ भी पी सकते हैं, ये आपकी ऊर्जा को बनाए रखते हैं।
3. आराम और योग करें
उपवास के समय शरीर को ज्यादा आराम की जरूरत होती है। नियमित रूप से योग और ध्यान करने से मन शांत रहता है और शरीर में ताजगी बनी रहती है। इससे न सिर्फ आप मानसिक रूप से शांत रहेंगे बल्कि शारीरिक रूप से भी मजबूत रहेंगे।
4. तामसिक चीजें और नकारात्मकता से दूर रहें
नवरात्रि के उपवास का मकसद आध्यात्मिक शुद्धि और देवी की कृपा पाना है। इस समय मांस, प्याज, लहसुन और शराब से दूर रहें। इसके साथ ही, गुस्सा, लोभ और नकारात्मक विचारों से भी बचें। उपवास के दौरान साकारात्मक सोच, प्रेम और शांति का ध्यान रखें।
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